何俊

这次禅修，是我学佛路上重要的一个里程碑。也算是一个启蒙。在禅堂里的禅修，跟生活中所谓的禅修，那是天壤之别。在这里行、住、坐、卧都有规矩。开始会有点不习惯，但当觉照起来时，会发现身心是无比的舒服。通过这几天的打坐，听师父开示，不管是从身体上、心灵上以及在佛学的见地上，都有很大的收获。比如：首先让自己的心能够静下来，哪怕是五秒钟，增加到十秒，增加到二十秒，这种空明的状态，全身心的放下，给我非常大的帮助。第二是克服自己的意志。作为禅修来讲打坐是最基础的功课，怎么样去克服自己的身体，首先要降伏自己的心灵，这是同步的。每天都有进步，打坐能够做到一心不乱的时间，一天天在增长。第三是每天都能够听到师父的开示，还能听到各个法师的开示，这机会的确是非常非常难得。师父的声音非常非常慈悲，非常非常有能量，听到师父的声音，感觉不管多么浮躁的心都能定下来。这几天禅修中，有两个时候我是最安静的一心不乱的：一是听师父念三字明，当他每念一句，我们跟着念，这个间隔当中等待的过程，我是一心不乱的。还有就是每天下午坐在师父身边的共同讨论，哪怕每一秒钟都不会错失，生怕丢掉他讲的每一个字，这种状态，也是对我们修行上怎么样保持觉照，保持专注力是非常有帮助的。将来要见到师父，机会是非常非常少，就算偶尔有机会来到寺庙，能够和师父聊天的机会也非常非常短暂。我在想，条件许可的话，师父是不是可以抽时间，专门为我们这些禅修弟子，念一些经。比如说：《心经》《金刚经》或者早课的楞严咒、十小咒等。当我们在家修行的时候，能跟着师父的声音来念，能起到两个效果：一是杂念不会生起，第二能够随时随地的觉照。

张红兵

无论身体上还是心理上对我来说都是一个突破，能够参加万行上师举办的禅修班，是我一直以来的愿望，这次终于实现了，所以非常高兴。还有很多朋友，我会把我这个非常好的讯息告诉给他们，让他们也来尝试一下。第一，可以净化心灵， 第二，这套功法，对身体上的改变非常大。这几天在禅堂，让我感悟到很多的东西，特别是上师能够亲临禅堂，给我们解答问题，对我们的关心，令我们很感动，很受益。从每天斋堂用斋情况看，可以说东华禅寺的家风是非常健康的。

苏展

第一次参加这个活动感触是非常深刻的。因为我们平时每天非常多的事情，非常多的烦恼，非常多的工作。我觉得就像一杯水，他里面有很多内容，然后浑浊在一起，所以有时我们自己也不明白，到底需要什么？每天这么忙碌，这么辛苦又是为了什么？人会时间越长，越变得越混沌，而且越麻木。参加这种禅修班，我自己看到我的内心，从浑浊慢慢转向清澈的这样的一个过程。不敢说我已经完全清澈了，但是我觉得在来之前和现在这几天当中，我觉得我的思维方式有了很大的改变。而且我的作息生活，由原来的混乱变得有规律，身体上的变化，心灵上的变化，给我的是一种前所未有的体验。我更希望更多的生意场上的朋友，或者是工作很繁忙的人，或者面临很烦恼问题的人，都能够来参加这样的一些体验。而不是做一些简单的旅游放松呀，或者是享受一顿美餐呀。我相信大家参加这样的禅修，所获得的体验一定会超越你们的想象，非常希望能够和大家一起分享这种美好的体验。非常感谢万行上师，非常感谢东华寺为我们信众提供这么好的一个机缘，来享受这样的一个精神大餐，非常感谢！

张文林

我以前没参加过禅修，也没系统学过禅宗的理论，来之前整个人身心都是散乱的，但这七天给了我一种世外桃源般的生活。我下了一个决心，到现在手机没开过，而且交上去。首先控制自己和外界联系的念头，第二降服整个心理。其实这个过程是件很痛苦的事，需要有一定的毅力，但反反复复降服心理后有了变化：整个人心量打开些了，忍耐力增强了。身体生理方面——这个腿呀，降服的过程应该是和他打仗吧，反正总之一天天能打过他了。

史太明

中午行堂用斋时，我的脑海里升起一个歌的旋律，旋律是这样的：“流浪的人儿在外边（吟唱）”...忽然就有一种找到了家的感觉，这个旋律一直在心中缭绕，结果控制不住眼泪汩汩而下。当我从斋堂走出来时，看到东华寺的一山一水，一草一木都是那么亲切。我在佛法中非常受益，我以前是一个脾气非常暴躁的人，桀骜不驯的人。学佛后，尤其是学了万行上师的《降伏其心》后，逐渐能够控制住自己了。尤其当旁观自己的时候，更能控制自己的情绪了。这几天，通过与上师每天的问答，感觉心灵更轻松了。我一直在想：回到社会上怎样把佛法和生活结合起来，怎样更好的利益身边的众生。师父说做好身边的事情，就是禅修。我认当今社会，主体还是在都市，万行师父阐扬的佛法理论非常好，让人非常受用。但东华禅寺对我们来说还是比较偏远，我是从北方过来的。如果在都市中有这样的场所，能够弘扬万行师父的理念，那该多好呀。这里是一个自在堂，如何才能把自在堂建在都市中呢？这是我下一步要做的事。

祝天敏

我以前参加过地藏七，地藏七它是以诵地藏经为主的，还有大拜忏为主的；还参加过佛七，就是以绕佛，念阿弥陀佛为主的，还参加过泰国的动中禅，是以走动中觉知自己身体动作去培养觉性。禅宗的禅七还是第一次参加。这次禅七，它是以静坐为主，这是非常不同的一个地方。以前都是动中的觉性，这次静中培养觉性和观照力。我们叫觉照禅嘛，原理都是一致的，但是方法不一样，很受益。以前没试过这样长时间的去打坐。前几天腿疼，今天开始状态非常好，腿基本上也不疼了，哪怕疼也没问题。师父的开示很重要，会用的话就能够把我们的第七识打掉。

石强

从身体上来说，打坐的时候身体会出很多汗，而且身上会冷，师父说这是身体的寒气被外逼的一种情况；还有一种境界，脑袋会有一道光进来的感觉，而且好象有气在脑袋上边来回的串。心理上的有很多纠结的事情，通过这几天，特别是跟师父在问答讨论中，很多问题都解决了，一些事情该放下的就放下了。感悟到人生应该就是有加有减嘛，到我们这个年龄，40岁了，应该用减法来生活了，修行也是一样的，修行也是一种先加后减的一个方式，到后来什么都是空的。

刘英男

今天听妙顺法师讲六祖慧能求法、腰间捆个石头碾米的过程，我哭了被触动了。这些天腿很疼，我开始劈腿压腿，今天感觉好很多，也许是被求法的故事感动吧，坐一柱香，以前坚持不下来，但今天就坚持下来了。

辛凤辉

我过去的生活是每天享受生活，即所谓的吃喝玩乐。但忽然有一日我觉得很浪费生命，想寻找一下活着的真正意义，所以我才接触到佛法，后来很有缘接触到了万行师父的书。现在我的体会是:生命不存在有意义和无意义，他只是一种存在，这是我理解的。就像花花草草都有生命，它也没有影响谁，也没有说服务谁，其实我们以为他服务我了，或者是我服务他了，是我执、是我们有为而已。但是在禅修期间，我觉得身体上第一次饱受禅修的折磨，但折磨之后却非常舒服，好像是痛苦之后你才知道快乐一样，简直用语言无法描述，就好像得到了一种轻安法喜。我想把这种状态带到生活中，或者带给家人、亲戚朋友，好好感染一下他们，因为我觉得这是快乐的享受吧。

关长勇

因为我从小就练武，一直以来我的筋是属于比较硬的。第一天坐一柱香很轻松，但后来就开始疼了，疼了我也忍着，忍得好像筋都肿了一样，到最后基本上就是坐十分钟都会痛。所以我想告诫一下同修们，来之前最好把（腿功）功课做足一点，才能更好的适应禅修的生活。这样的机会对于我们来说太难得了，我打心里特别的感恩师父，感恩全体法师们，真的，他们很辛苦，我觉得很多时候他们也都在忍让我们。比如说：纪律方面可以抓得再紧一点，因为平时都懒散惯了，习气自然就露出来了。我现在有两颗心：一个是感恩心，还有一个是惭愧心。回去后是要多多的下功夫，才对得起这七天吃的饭，这么好吃啊，太好吃了！如果说没做点成绩来，真的是很愧疚。

吴裕贤

我是第一次参加这种禅修班，通过这几天的禅寺生活体验，感觉收获非常大。因为来之前也没有想到具体是一个什么样的形式，这几天慢慢发觉这种禅修，无论是对于我们这些初接触禅文化的、还是那些老参老修行都有很大的帮助。此外，让我们更了解所谓的“参禅”究竟是怎样一回事。也让我明白了佛法里有很多很精要的东西，一定要靠身体力行去体证，别无它途。这几天身心都在不断变化，刚来的第一天身体反应非常大，我以前在家中的坐禅都是很随便的、没有系统专业地了解和实践过，来到这里以后有专业的师父们指导，有正确的禅修理论知识作为依据，就大不一样了。从开始的一柱香要休息十次、八次，到最后只休息一次，我觉得就像师父说的“降伏其心”，我能感受到我降服心的那个过程。降服我们傲慢、自大的心，很多事情做了以后才知道不是那么容易的。这些天出家师父们无私地付出体力精力陪我们禅修，在这里想表达的是：感恩不尽！

袁培

刚来的时候对这次禅修班抱着非常大的期望，非常有信心。事实上也的确如此。这几天能够感受到身心逐渐进步的过程，无论从理论上，还是修行的方法上，包括和同修之间互相的交流以及聆听师父和法师们的开示，都不断地让我有新的领悟和体会。这次禅修让我对佛法有了更深一步的理解，这样正面的进步让我心里法喜充满。我会把觉照功夫、平和放松的心态放到生活中去，一直让它保持下去。这样的话，在生活中也能参禅、提升功夫（借事炼心），这样才能真正的进步。我也会把我的体会、修行的正确方法、师父的思想传递给周围的人让他们也从中受益。

张松

这是我信佛以来收获最大的一次。收获包括心灵上的、禅坐体验上的。理论上因为我已经看佛教书籍很多年了，许多佛教讲义我也略懂，这次主要是心灵上的触动。这次让我感悟最深的是：纠正了我学佛理念上的偏差，以前我一直是希望自己成就、自己成佛，现在我改变了心态，我认为别人的进步和成就更能让我感到满足。让你的亲人、朋友、乃至所有众生都成就，这才是我们修行的目的。以后我不会把工作、钱财看得比个人品德修养的提升更重要，我相信只有自己净化了自己，才能把好的能量场传递给周围的人，才能净化这个世界。为了别人的需要而奉献自己的身口意，才是师父想要传递给我们的“人本佛教”的真正核心。

姚溪浏

我2008年接触上师的法，师父先后出版的“三心”到最近新出的《微言大义》我都读了。其实当时只是读他的文字，误以为自己懂了，其实是不懂的 ，而且是失之毫厘 谬之千里。这次禅七我最大的感受是：我开始真的弄清楚或者是真的实证到——师父所说的简简单单的四个字：借事练心“。为什么呢？我们来到禅堂，是常住菩萨和各位师父的用心。我们来这里是打七的，何为打七？从文字表面上来说，打七不是打七天，而是打这个第七识，打这个末那识分别识。怎么打？不是让你带任何方法，不是让你带任何成见，不是让你带任何的目的来打这个七识。其实他启用到什么地方，比如：你腿疼了，谁在疼？分别识在疼；你昏沉了，你呼吸跟不上来，气沉不下去，这些都是分别识在作祟。你应该很高兴找到他了，找到他干嘛？我们能够盘腿子，腿疼找到第七识；我们能够呼吸，呼吸急促跟不上劲，我们可以找到第七识；观想头部力量上来了，头疼欲裂我们可以找到第七识。但是我们在生活中怎么启用呢？我们出了禅堂之后，我们还是凡夫一个吗？还是一个佛弟子吗？不是！我们在外面跟人相处，跟事相处这个事做不做，做的干净不干净，漂亮不漂亮，彻底不彻底，这个时候你能不能战胜第七识，能不能够打破这个分别妄想，就会体现在做人做事上面！

陶鹏飞

佛慧师和华开师的一言一行，给我的触动很大，他们在做每件事的时候，那怕很小的事，都是一丝不苟的完成，包括很细微的事都对我们严格规范。从中感悟到以后我们在生活中也要这样，从每一件微小的事情做起来，去规范自己。

张兴武

现在我们只是非常集中的学习和修炼，但对整个寺庙的建设，其实我们很多人都想去做点贡献。虽然日常的一些打扫卫生，大家都在争着做，但如果能够让更多的人一起劳动一次，我相信也会有非常好的效果。把心灵的感悟化作行为力量，这是我在这次禅修中是最大的收获。

张维扬

这是我第二次来东华寺，第一次来没有机会见到师父。这次禅修很高兴有机会亲近这个活泼又慈悲，智慧和胆略都很通达的师父，给我留下非常深的印象。这次禅修天比较热，也比较辛苦，但我觉得收获非常非常的多，我不能完全的表达，但这次的收获，我觉得在我今后的生活中，会慢慢的逐渐的显现出来，非常感恩这次殊胜的机缘。

李群

我在来这次禅修班之前期望值非常高，因为我参加的是首届禅修班。所以说我想要做个好的榜样，为以后奠定一个很好的基础。我在师父征求意见稿时就说：我自己发了一个愿：七天开顶！！！结果我问师父时，他说我修的很宁静。前两天主要是腿疼。降服其身嘛，过两天之后，逐渐心就静下来了。今天是非常殊胜的一天。每支香都有新的突破。开始的时候，身体忘掉了，后来呼吸感觉不到了，逐渐进入了禅定状态，我个人理解已达到了二禅！收获非常大。禅修班的举行，是师父的发心啊，是对弟子们的布施啊，非常感恩师父的加持。

马昊志

以前没来的时候还不清楚，因为我知道万行上师是从师兄那里了解到的。来了之后看了这个寺庙啊，十几年建成这样的规模！你们能想象十年艰辛嘛，师父太不容易了。首届禅修班，正好有这个缘分，来了一天之后，头两天心里期望太多了，太高了，反而就没有得到什么东西。反而放下来之后不期望什么东西了，现在觉得，哦，法师们不是说了嘛：身在哪，心就在哪，就行了，反正我觉得悟到这个了，收获也是蛮大的。

张效军

参加禅修班收获满满的。我是月初就过来了，参加了寺院的劳动，劳动中感想就非常多。劳动能够使自己的心量打开，为什么呢？因为在家工作劳动一定有报酬。在这，可以说劳动是一种奉献。为他人的一种奉献。这个时候就是没有分别心的去干，特别能让心灵得到一种净化。这次禅修我感觉是：每天都在进步，打坐一天比一天感觉自然轻松。尤其是听师父的法，更是使自己以前没有明白的东西，现在一听就明白了。而且通过这一件事，触类旁通了其他的许多事情。就犹如一个非常的干渴的人，来到这里后，得到一种从源头饮水的感觉，非常非常的舒服，这是我们世间法不能够做到的。