东华禅动功 | 激活先天的能量,打通人体奇经八脉和十二经络

东华禅动功仅七个动作,源自古印度传统的瑜伽修炼法,能激活生命先天的能量,打通人体奇经八脉和十二经络,平衡体内阴阳,是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。


长练此功可以快速提升能量,达到强身健体、延年益寿的功效。


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观音请圣心门开

接通天地菩萨来

仙鹤展翅双飞起

面带微笑情满怀

河住江翻龙潜藏

日出东方月更白

乾坤旋转阴阳平

风息浪静慧眼开

犀牛望月月升起

一目了然黑变白

荷花摇摆观自在

不动一步证如来

立地冲天十地超

七节动功莲花开


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第一节“观音请圣”能补充身体的能量。这个动作首先牵动了任督二脉,使肾水上升。


站姿:标准站法是:两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者,可采用前八(寸)后二(寸)的站姿。


动作:伸开双臂(不要太直),往后弯腰,同时吸气。接着双手伸开(不要太展),观想两只手从左右两边抓住了宇宙的边缘,并从左右两边向中间合在一起。


观音请圣 前半部分 00_00_00-00_00_30.gif


在对准眉间的地方合掌。


观音请圣 合掌 00_00_00-00_00_30.gif


观想把宇宙合成一个能量球



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压下巴,然后冲掌,把能量球举向头顶。


观音请圣 压下巴冲掌 00_00_00-00_00_30.gif


全身呈一条垂直地面的直线,拉得直直的,憋气,将气憋得满满的。有的人身体会往后倾,或者肚子向前挺,这样都不对。


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憋到不能再憋的时候,两手掌稍打开,将能量球灌入头顶。


同时观想,身体是个瓶子,能量一下子灌满了。


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手掌从头顶到脸前再到胸部,打开弧度依次慢慢变大,到丹田时完全打开,同时将气呼出。


呼气的时候注意是“呼”出去,用吹蜡烛的呼气方式和嘴型。


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要点:

1、一定要观想

2、手、臂都不要伸得太直。

3、下颏一定要收回来压住喉咙。目的是为了使气血畅通,脑部供血充足。


锻炼部位:加强腰椎关节后弯曲的功能,补充体内能量。


注:如果我们的动作和呼吸都做对了,最明显的反应是手发热。因为手一伸展开就会感觉到沉甸甸的,接收到了宇宙的能量。


如果你把动作做标准、做到位了,呼吸与动作协调了,内在的气发动了,你捕捉到了那股力量,一个动作做十五下,甚至做七到九下就够了。


但是在学习阶段,当你还没有掌握要领的时候,可以多做,做多了就会捕捉到里面的力量。


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第二节“仙鹤展翅”带动中脉,使中脉之气往上升。手臂上的大动脉像仙鹤的翅膀一样,把下面的力量往上拉。


站姿:标准站法是两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者,可采用前八(寸)后二(寸)的站姿。


动作:提起两臂,以肩带臂,以臂带手,两臂提起的同时,吸气、提脚跟。


仙鹤展翅 提起双臂 00_00_00-00_00_30.gif


气吸满,沉入丹田,意念放在“翅”尖上(中指上),憋气3—5秒钟。


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双臂慢慢落下,同时呼气、落脚跟。


仙鹤展翅 双臂落下 00_00_00-00_00_30.gif


要点:吸气一定要沉入丹田,双臂落下后,气一定要呼尽。


锻炼部位:肩关节以及肘、腕关节、提升中气。开通中脉,同时也让督脉的能量往上传递。


注:做多了会捕捉到里边的力量。


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第三节“河住江翻”使心火下降,肾水上升。气从前面下降,从后面上升,在体内形成循环转动。


站姿:两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。


动作:两臂上举(整个身段呈×形),顺势往后弯腰,同时吸气。


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吸满后,猛向前弯腰,顺势将两臂从两腿间,对着尾闾穴,向后甩下,同时呼气。


河住江翻动作分解.gif


要点:

1、脚要像扎了根一样,站得稳稳的。两腿站直不弯曲,气要吸满。

2、从上到下靠甩动的力量,靠腰的力量甩动,开通任督二脉。


锻炼部位:背部、腹部(可治背痛、腹部脂肪堆积),易使腰部气血畅通。 


注:“河住江翻水倒流”,逆流者为圣人,顺流者为凡夫。


“河住”怎么讲呢?河里的水一年四季都在流,都在漏,不会住。但现在河里的水不流了,不漏了,停住了。


“江翻”呢?江里的水本来是向下流的,现在翻上来,逆流而上了!


“河住江翻”这一节,就是让我们生理的能量不漏了,由下往上翻,往上走。


帮助解决男女生理欲望的问题,帮我们打通任督二脉,让能量从下面走到背部,从背部升到头顶,然后再出去。


当你完成“河住江翻水倒流”的时候,生理自然风平浪静了,这时候你的眼前才会大放光明。


我们在平时的生活里,为什么会产生生理欲望呢?身没有转,心没有转,再加上后面尾闾穴、后脊梁骨不畅通,能量一足,它上不去,憋在下面,生理欲望就产生了。


“河住江翻”的主要作用就是开通我们的尾巴骨。尾闾这一关是非常难打通的,一旦打通了,能量就会通过这里,顺着后脊梁往上升。


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第四节“乾坤旋转”是使上面几节提升起来的能量在体内达到均衡,使左边的力量与右边的力量融合在一起,并达到阴阳平衡与协调。


站姿:两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。


动作:双手五指交叉,两臂伸直,从左侧举起,同时吸气,绕过头顶,然后转腰向右,从身体右侧压下,同时呼气,手掌落在右脚外侧


乾坤旋转  左向右 00_00_00-00_00_30.gif


在右侧重复同样的动作,从右侧举起,绕过头顶,然后转腰向左,在左侧压下,同时呼气,(往下压的时候就开始呼气),手掌落在左脚外侧。


乾坤旋转 右向左 00_00_00-00_00_30.gif


要点:

1、手臂从左举上头顶,向右压下时,或者从右举上头顶,向左压下时,都是随腰部转动,臂不主动转。

2、两臂始终伸直不弯曲。

3、两腿始终站直不弯曲。压下时,如果碰不到地上就压到能压到的位置即可,练习时间长了,经络通了,自然能压到地上,不能为了能压到地上而弯曲两条腿。


锻炼部位:头、颈和腰,具有舒肝健肾的功能。


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第五节“犀牛望月”还是为了平均前四个动作所提升起来的能量,让肾、肝、肺进一步畅通。


站姿:两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。


动作:双手自然下垂,左手向上举起(手勿太展,臂勿太直),同时吸气,观想已接住了宇宙的力量,接着向右侧压下,同时呼气。


犀牛望月 左手举起往右压 00_00_00-00_00_30.gif


左手指尖朝后,落在右脚的内侧,右手自然伸上来,眼睛望着右手指向的天空。


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之后,反向重复以上的动作。


犀牛望月 右手起来往左压 00_00_00-00_00_30.gif


要点:

1、臂不能太直,基本呈圆形,两腿如柱子(不弯曲)。

2、和第四节也是一样,腰部转动,带动手臂。


锻炼部位:与其它几节(一、三、四节)共同起到转动和锻炼颈部、腰部以及疏肝气的作用。


注:这个动作有很大的玄机,寺庙里的四大天王,抓住小鬼都压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来,放在右边;把右边的力量拿过来,放在左边,含有平衡之意。



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第六节“荷花摇摆”同样还是补充身体的能量。通过前面五个动作,身体的能量已经满了。但是,就像往袋子里装米一样,摇一摇,晃一晃,还可以再装一点。


站姿:同第一节。两脚并拢,注意不要挺腹,手自然下垂。身体垂直,两肩沉下来。


动作:顺时针(吸收能量)转动腰骶部15次。自然呼吸,肩部尽量不动。


荷花摇摆 顺时针旋转 00_00_00-00_00_30.gif


然后逆时针(释放能量)转动10次,亦可根据个人不同情况增减。


荷花摇摆 逆时针转动 00_00_00-00_00_30.gif


要点:主要是臀部转动,肩小幅度转动。


锻炼部位:胯部。


注:身体虚弱的人可以以左转为主,身体强壮的人可以右转为主。因为顺时针是吸收宇宙的能量,逆时针是释放能量。这个动作是身体放松,呼吸顺其自然。


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第七节“立地冲天”是让能量从“莲花杆”里往上冲,让“莲花苞”瞬间绽放。


站姿:同上节。两脚并拢,注意不要挺腹,手自然下垂。身体垂直,两肩沉下来。


动作:端肩、吸气、提脚跟,三者同时进行。臂向下伸直,双手呈空心拳,手是往后面兜着的,观想手里兜着一个能量球。


兜着能量球 00_00_00-00_00_30.gif


憋气3~5秒后,落脚跟要掷地有声,双手向前甩出,同时呼气。


立地冲天 00_00_00-00_00_30.gif


要点:

1、这节动作关键是要跺脚后跟,要把脚跟跺得响,靠这个振动力才有效果。

2、整个身体垂直,肩耸得越高越好。其实肩膀里面是转动的,肩部气机的转动是从背后上,前面下,呈循环状。


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锻炼部位:头、颈、肩、足跟。


注:胳膊不能弯曲,要垂直,只是肩膀往上抬。这一节全身放松,用鼻吸气,一定要吸满。呼气用口,不是“扑”出去,而是呼出去,一定要呼尽。



注:

1、七个动作膝关节均不弯曲。

2、除了第六节动作是自然呼吸以外,其他节动作均是鼻子吸气,嘴巴呼气。

3、做动功时要穿松软的平底鞋,刮风下雨的天气最好在室内做,以防风邪、湿气和寒气进入到体内。


总的来说,动功第一节“观音请圣”的动作,就是为了把宇宙的能量通过头顶直接吸进身体。


当能量充足以后,又关闭不掉下面的出口,那么“仙鹤展翅”与“河住江翻”就是为了让进入体内的能量往上走,以免从下面漏掉。


可是能量一旦充足,还是会从下面后天的通道出去,那么就必须采用“河住江翻”来拦截它。


当用“河住江翻”把能量拦截住,它回过头来往上走了,蓄足了,身体还是会左右不平衡,阴阳不协调。


因此就采用“乾坤旋转”和“犀牛望月”,让左边的能量到右边,右边的能量到左边,互相交合。


交合以后,阴阳均衡了,就开始在身体里面盘旋。盘旋到一定程度,就开始一级一级地往上走。


就像一个瓶子里的水不断地增加:30毫升、40毫升、50毫升……满了之后,瓶口就会打开,水就会流出去。


可是在能量逐渐蓄满的过程中,有的地方还有空隙,就像注射器吸了药水之后,里面还有气泡,在注射之前,必须把气泡排出去一样。


你们知道为什么吗?因为空气进入血管是很危险的。打吊针也要把管子里的气排干净。


否则,空气进入身体,随着血液循环,栓塞了某个部位,就会出现问题。


“荷花摇摆”的摇摆,和“立地冲天”的呼气,就是要把气排出去。做“立地冲天”时,脚跟要重重地往下跺,跺的同时要呼气,必须配合呼吸才有用。


做动功时一定注意动作要配合呼吸和观想,否则跟做广播体操没什么两样。


里面的玄机,我们现在无法感受,但只要坚持做下去,当内在的力量产生时,大家自然会知道每个动作的作用。


修行需要身心双修,生理的问题解决不了,心理的问题也就无法解决。


佛祖讲“降伏其心”,“身”都降伏不了,怎么能降伏“心”呢?


如果七节动功大家好好练,任督二脉及中脉一年时间就修完了,就畅通了。


即便不信仰宗教,练七节动功,也会起到强身健体、延年益寿、祛病健身的作用。如果修道,习练七节动功,可提高身体能量。




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