最全面的辟谷指南 涵盖20个非常见问题——正确的辟谷才对身体有益

       开示


正确的辟谷才对身体有益


东华禅寺方丈 万行大和尚

养正堂开示



【冬天一到,大家又要忙着辟谷了。正确的辟谷才有利于身体健康,并不是所有的人都适合辟谷。

并不是所有人都适合辟谷,辟谷的目的是什么?你真懂得辟谷吗?辟谷期间身体会出现哪些反应?需要注意哪些事项?


本篇将万行大和尚曾就辟谷的20个问题所作的开示重新整理编辑,以提供给大家更全面的辟谷指南,祝愿大家身体健康,六时吉祥。】



所谓的辟谷,是当你修到一定程度,有了一定功力,也就是你的身体充电充到一定程度,能量饱和了,不需要进食了,这时候身体就会出现一种自然反应——不想吃东西,一吃东西就胃痛、胃胀,对饮食产生排斥。


为什么在佛门里很少听说“辟谷”这个词呢?因为很多人长期过午不食,再加上静坐、跑香,就完全不需要“辟谷”了。


“气满不思食”,当修到一定程度,胃气充满了,就不需要食物了。


大家都知道,从嘴里吃进的食物,先是贮存到了胃里,通过胃的研磨、胃液的消化,再输送到小肠。营养在小肠被吸收以后,再输送给各个器官,糟粕就被排出了体外。

我们五脏六腑吸收的营养,都是通过胃产生的。


有些意志比较薄弱的人,可以通过心理暗示“气满不思食”去影响生理,就可以不吃饭也不觉得饿。


但有些人是的的确确生理的元气充满了,不需要借助五谷食物补充营养,他体内贮存的能量已经足够身体消耗。


就像有些动物在冬眠前的一两个月吃得非常多,就是为了让身体蓄积能量,一到了冬天,就可以封口不吃。


为什么一个冬天不吃不喝还能活着呢?就是因为它们的体内已贮存了足够的能量供身体消耗。


当冬天一过,体内贮存的能量消耗得差不多了,这时春回大地,阳气开始上升,冬眠的动物就开始苏醒,需要找东西吃了。


我们人类,不管是修行的还是不修行的,身体每年也都会有一个时间段食欲不振,不想吃东西。如果是修炼的人,往往都是在这一个月里自动辟谷。


我每年农历的六月吃饭就不香,因以前在闭关修炼期间,都是在这一个月不吃不喝。现在,一到六月,身体就自动不想吃东西,大约会持续三十天。过了三十天左右,又吃得很香了。


所以每年一进入六月,我就自动辟谷,因为肠胃已经封闭了,不需要食物,也不需要营养了。


过去修炼的人,在这个阶段往往功力会大大增长。因为食物是属于阴性的东西,你吃得越多,越容易昏沉,打不起精神。


也就是说你不吃食物,或者少吃食物的时候,体内的阳气相对来讲比较足。既然是阳气,它就往上升,而不是往下沉。


所以过去很多开悟的人,都是在辟谷期间的凌晨开悟的。也就是两点以后,过了子时。因为这个时间大地的阳气是从下往上升的,我们体内的能量也是从下往上升的。


道家和密宗讲的“开顶”,也大都是在这个时辰。其余的时间也会有,但是很少。因为其余的时间,体内的能量都是从上往下走。


就像莲花开放的时候都是在清晨。早晨我们起床以后,发现莲花都开了!为什么中午以后,到了傍晚,莲花苞就都关闭了呢?


因为午时一过,能量往下走了,莲花苞就关闭了。等到子时一过,能量又往上走了,莲花苞又全都打开了。


实际上,平时保持过午不食,适当的运动,就不需要辟谷了,不想吃的时候,身体会自动辟谷。


除非身体不舒服,为了治病或疗养,可以强迫性地辟谷。


十二岁以下的群体不需要辟谷,因为还没形成一个完整的“电池”,不存在充电、放电的问题。



【辟谷的目的是什么】


过去修行人辟谷是为了与大自然、与宇宙衔接,从而增加自身的功力,目的是克期取证。


辟谷是修炼过程中一个强化功力的方法,例如修到一定阶段为了开顶,一辟谷就能百分之百达到预期效果。


因为通过辟谷,身体的阴气会全部消失,成为纯阳之气,再配合念咒语,“吽”地一下灵体就出去了,这也是佛门里开顶的绝招。


而现在一般人辟谷,只能是排排毒,让五脏六腑休息休息。


饮食属于阴性,吃得越多,身体的阴气越重。而辟谷期间不吃食物,避开了五谷杂粮,只喝白开水,身体的阳气就会很足,是纯阳之体。


阳气是往上升的,阴气是往下走的。当阳气往上升的时候,我们的功力就容易上升,容易开顶。古人增长功力一般都是在辟谷期间。


即便不是在辟谷期间,通常也是在凌晨3~5点或5~7点,这时候大自然的阳气开始往上升,你一用功,身体的脉结就容易冲开,顶门也容易打开。


当午时一过,大自然的气开始往下沉。到了子时,身体的元气开始归元,回到五脏六腑。到了寅时,大自然的阳气又开始慢慢上升,我们身体的阳气也从五脏六腑里出来工作。到了卯时,阳气开始大壮。


根据这套生理运行规律,古人发明了针灸、艾灸、刮痧、拔火罐等一系列治疗方法。



【辟谷需要特定的环境吗】


问1:有一种闭谷的方式是关在黑屋子里,不吃也不动,那是为什么呢?


答:闭黑关不是为了激活、唤醒沉睡的能量或生理功能,而是为了开天眼。对古时的修行人而言,闭黑关和辟谷是为了增长功力。


问2:为什么很多人辟谷要找个好环境,只休息,什么都不做呢?


答:这是一种恐惧心理,以为不吃东西再去工作会更消耗元气,这种想法恰恰错了。


辟谷期间不需要停止工作,甚至还要通过适当的活动或运动,把储存的阳气和先天的生理功能唤醒、激活。


所以每天应该适量地运动,让自己出点汗。生理素质强的可以去爬山,但不能出大汗,感觉衣服有点潮就可以了。


有一些体力强壮,胃功能比较好的人,在辟谷期间照样干体力活,但这样的人很少。


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【辟谷有时节与周期的讲究吗】


问3:夏天是不是不能辟谷?


答:大部分人都是立冬前后辟谷,有少部分人不到立冬电就充满了,这时候也可以辟。


每个人都有适合自己辟谷的生理时间,不一定都是冬天。就像给手机充电一样,有的一个小时充满,有的三个小时充满,有的八个小时才充满。


就我个人来说,每年农历六月,前后不差三天,我就自动不吃了。即使在外面做事,也只吃一点点,过了这个月胃口又大开了。


因我在闭关的时候,每年都是农历六月这个月不吃东西,现在不闭关了,一到六月也是自动就不吃,或者吃得很少。


问4:辟谷几天最合适?


答:一次辟谷最少要一周,因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。在这七天当中,只能喝水不吃任何食物。平常也可以每周辟谷一天。


问5:每年应该辟谷几次?什么时间最好?


答:每年最好辟一次。按常规,冬天辟谷最好。因到了立冬,大地的阳气开始往下沉,万物开始内敛,这时辟谷最适宜,可以一直辟到来年立春。


因为立春那天阳气开始上扬,万物开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始,到立春那天结束。


辟谷也要与大自然同步,效果才会好。头两次最好在山上辟,饮用山泉水。若经常辟谷,习惯了则无所谓。


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【辟谷可以治病吗】


问6:肾虚是阳气不足吗?


答:是的,一辟谷就好了。补肾阳可以上午喝枸杞茶,吸收会更好。


问7:肝病可以辟谷吗?


答:肝病可以通过辟谷配合服药进行治疗。辟谷可以使药性的穿透力增强,作用力增大,更好地挥发。


当身体阴气太重时,即便吃药,药性也输送不到生病的部位。一辟谷,阳气一足,就把它推过去了。因为阳气是挥发的,阴气是凝聚的,一凝聚就瘀堵,一瘀堵就会得癌症。


我们身体上的这个病变,那个病变,都是因为阳气不足、阴气凝聚造成。


一辟谷,阳气一足,把阴气冲开,自然就好了。


但是由于很多人观念转不过来,病变时,不敢采用辟谷的治疗方式,认为生病了身体很衰弱,应该加强营养才对。


越是生病,越不能过多地饮食。因为体内的阳气不足,运化不了食物,阴气反而更重,病情也会随之加重。


所以越是生病的时候,越应该不吃或少吃,才能让阳气更好地产生和发挥,把病灶冲开。


感冒就是因为免疫系统被打乱,导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活启动免疫系统,还能使其恢复正常。


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【辟谷期间一点东西都不能吃吗】


问8:辟谷期间饿了怎么办?


答:辟谷期间我们的阳气会百分之百地彻底苏醒,能做到不吃任何东西最好。


意志力薄弱的人每天早上九点可以吃一个水果。因为这时候脾胃是张开的,容易吸收食物的营养。


如果要吃就长在地面上被阳光照耀过的阳性食物,不能吃长在根部的阴性食物,例如地瓜、芋头等等。


我们吃了几十年的饭,身体的营养已经够了,根本不需要每天都补充营养,吃饭只不过是满足嘴巴的需要。


但是,当你的身体还需要饮食、不吃东西就会饥饿时,你还强制地辟谷,就会伤你的元气。


问9:辟谷会不会造成营养不良吗?


答:实际上,我们的身体就相当于一块电池,每天吃饭就相当于每天给身体充电。例如,我今年四十三岁了(开示于2014年),就意味着我充了四十三年的电,电源从来没有拔掉过。


天天充,年年充,这个电池的寿命是不是会消耗得快?所以,要想电池的寿命长,就必须断电,让它休息。


人也一样,要想长寿,每年必须要有一个阶段不吃东西,让身体的五脏六腑得到彻底的休息。


读过《红楼梦》的人都知道,贾府很讲究养生,每个月都有一天辟谷,不吃饭。用现在的话来讲就是排毒,让肠胃空一空,喝白开水冲洗冲洗。


平时吃得越好越饱,越容易犯困。若是吃得粗糙清淡,六成饱,很快就消化吸收,不需要消耗太多能量去消化和吸收,绝对不会犯困。


因为我们吃进来的食物所产生的能量,若是十分,至少要用掉三分的能量消化食物,吸收营养,最后真正获得的只有七分的能量。所以吃得越好越饱,负担越重。


一般人都是晚饭吃得饱饱的,晚上睡觉时,肠胃还在不停地工作,一直到凌晨三四点,终于把肚子里的大鱼大肉消化完了,早上六七点起来,又开始吃。


所以不到四十岁,身体就衰老了,个个肚子鼓鼓的、大大的、硬邦邦的。


如果你们懂得适当地养生,晚饭不吃,或者少吃,或者短期几天不吃,让身体休息,通过辟谷把肚子里的脂肪消耗掉,然后再吃饭,你们身体的代谢机能会变得更好、更快。


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【怎么通过“食气法”解决辟谷的饥饿】


问10:辟谷到了第四天一会儿饿,一会儿不饿;一会有力气,一会没力气。这是为什么呢?


答:因为饮食的能量没有了,身体潜藏的能量一会儿起来,一会儿沉睡。如果因为出现浑身乏力的反应就担心害怕,一饿就吃东西,补充营养,就会令刚苏醒的先天能量再次沉睡。


我们从出生起就开始吃饭,一直吃到你现在这个年龄,从来没有停止过。让你十天半个月不要吃饭,你认为会饿死。因为你没有见过身边的人十天半个月不吃饭,所以你不敢尝试。


我们的胃会蠕动,一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候,摩擦的是食物;胃里没东西的时候,胃内壁就会互相摩擦。所以,辟谷的前三天要让胃里充满空气,这样它就不会因摩擦而产生疼痛感。


辟谷三天以后,胃内壁会自动产生厚厚的黏膜,就像润滑剂一样,再摩擦就没有问题了。


头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气,然后自然地一合,“咕咚”一声吞下去,胃里有空气就鼓起来了。


若能这样坚持一段时间,胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了,胃液多了,胃就好了。辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。


刚开始“食气”,一天三次。因为胃神经有记忆功能,每天早中晚到用餐时间就会想吃,如果没按时吃,一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫,提醒你该进食了。


一般它可以等上两个小时,再不给它吃,它就要反抗了。当它反抗的时候,你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去,这样就不会打嗝,否则留在胸腔就会打嗝。


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【怎么通过辟谷获取大自然的能量】


问11:怎么通过辟谷激活先天的能量呢?


答:只要不吃东西,不吃食物,辟谷到第四天,先天的能量就会逐渐苏醒,起来工作。


在第七天之前,先天的能量还没有完全唤醒,消耗的是现有的营养,也就是五谷杂粮所产生的能量,七天之后才开始调动先天的能量。


我每年都有一个月不吃东西,有几个朋友甚至三个月不吃东西,这在科学上是讲不通的。


实际上,辟三个月,此时身体的毛孔已经打开,和外面的空气进行交流、对换,已直接获取了大自然的能量。


我们人体就像蓄电池,吃饭就等于为电池充电,一年四个季节中,前三个季节不断地摄入食物,足以给我们身体充足电了,到了冬季就不需要再充了,可以拔掉电源——避开五谷杂粮。


就像动物一样,一立冬就开始冬眠,通过前三季储存的能量来维持生命。


一个正常人充了三个季节的电,供给三个月消耗是没问题的。动物可以冬眠三个月,我们人也可以三个月不吃东西。


但由于一般人固有观念的心理作用,所以做不到。正常情况下,辟谷十天半个月是没有问题的,这时正好把储存的“电”拿出来用。


可是常人这块电池充了几十年的电,从来没有彻底地放过电,没有排过毒,所以细胞就老化得快。


而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不出门,不运动,洗澡时还会有污垢,那就是代谢掉的细胞。


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【辟谷期间可以练功吗】


问12:辟谷时可以练静功和动功吗?


答:辟谷期间更应该练功,每天至少要打坐两个小时,也要适当地运动,让身体稍稍出点汗。


出汗后如果感到有些疲劳,就去睡觉,只要放松地睡觉,身体就会自动接收大自然的能量。


辟谷期间阳气足,睡眠会减少,凌晨就会醒来,醒来后应该打坐。


一盘腿,生理的气就往下沉,身体就会像喷雾器一样,注进来的气就会在身体里面挥发,上至头顶,下至脚底,到达身体的末梢神经,从而完成身体细胞的代谢过程。


打坐的人衰老得慢,就是因为细胞代谢的次数比常人少。


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【辟谷期间为什么要晒太阳】


问13:辟谷期间可以在户外活动吗?


答:辟谷期间要多喝白开水,多晒太阳,每天最少要晒一个小时太阳。


因为辟谷期间毛孔张开,一晒太阳,能量就进来,可以很好地补钙。


打坐时晒太阳要晒后背,因为背属阳。但是太强烈的阳光有毒,对身体有伤害,这些要靠自己去感觉。


在南方,这个季节(春季)应该在早上十点之前和下午四点之后晒太阳。不同的季节,晒太阳的时间不同。


夏天应该晒早上九点之前和下午五点之后的太阳。冬天可以晒正午的太阳。


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【辟谷期间可以洗漱吗】


问14:我们几个想辟谷,有人说头三天应该喝苹果汁、蔬菜汁和豆浆;一天最少要洗两次冷水澡,并不断地拍打肌肤,绝对不能用化学洗浴品。有的说不需要睡觉。还有的说不能刷牙,因为牙膏是化学物质……众说纷纭。我们不知道如何辟谷才最科学、最有效,所以来请教师父。


答:辟谷期间想洗澡就洗,但不要用化学洗浴品,用温水洗即可。牙可以照刷,牙膏没什么毒副作用。


因为辟谷期间毛孔张开,化学物质容易进入体内。辟完谷三天后就可以恢复正常。


不要把辟谷想成挨饿受苦,辟谷和挨饿是完全不同的。辟谷可以达到身轻如燕,耳聪目明,应该轻松地享受它。


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十一

【辟谷结束后应该怎么进食】


问15:辟谷结束后,晚上是不是就不要再吃饭了?


答:可以吃一点清淡的,喝点粥就行。本来我们的身体晚间就应该休息,不应该吃很多东西让五脏六腑晚上还加班。


身体工作能力最强的时间是上午,午时一过,一点之后开始逐渐减弱、下降,降到第二天早晨卯时又开始上升,升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。


这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰,在子时降到最低点。


问16:如果我们辟谷七天,到第八天开始吃饭,饮食上有什么讲究吗?


答:刚开始要吃流食、容易消化的食物,例如粥、苹果、香蕉等。苹果最易消化,它的特点是今天吃,今天就会排出,不会滞留在肠胃中。


最好不要吃油炸、油腻、脂肪含量高的食物。应该少食多餐,刚开始吃五成饱,一天可吃五、六餐。


有些人十天半个月不吃,突然吃得很饱,肠胃就会痉挛。如果肠胃痉挛,把双手放在小腹上,左手压右手顺时针揉一揉就好了。


辟谷三天以后就可以恢复正常饮食,辟谷多次的人,辟完谷也可以马上恢复正常饮食。第一次辟谷会有些顾忌,第二次胆子就大了,心理上也放松了。


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十二

【辟谷期间的这些反应正常吗】


问17:辟谷期间为什么会心慌耳鸣?


答:辟谷期间会出现心慌、耳鸣、脸上的温度比平时高,走路时会感到有点飘,这都是正常的,是阳气复苏的反应。


阳气往上扬,阴气往下坠。所以阴气重的人走路就“咚咚”响,阳气重的人走路就很飘逸。


问18:辟谷期间为什么比平常感到冷?


答:这是身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃东西,身体就没有热量。当阳气还没苏醒的时候,就会觉得冷。


不吃就是为了让身体的阳气苏醒,苏醒了自然就不会冷了。


不管身体有什么反应都要当作正常现象来看,而且要对自己深信不疑,相信:我就是一块电池,已经充了几个月的电,现在不需要再充了,应该把电源拔掉,使用已经蓄满的电。


当你从心里接受了这个观念,就不会再有“辟谷会营养不良,把身体弄坏”的错误想法。


问19:辟谷期间为什么口水比平时多?


答:辟谷到第四天口水就会开始增多。口水多代表肾水充足,精力充沛。一般人的口水很难生起来。


过去的人为了保持年轻,就想办法激活口水,把舌头在嘴巴里一搅,口水就多了。


若身体很好,不需要搅舌头。有一定功力的人,口水都会特别多。


问20:为什么年纪大的人在辟谷期间会呕吐?


答:这种呕吐是能量冲击身体里面先天或后天的病灶产生的反应。


我们一辟谷,阴气就下降,阳气就上升。阳气一强就要运行,一运行就会冲击受阻的病灶,造成眩晕、呕吐的现象。


有的人辟谷期间出的汗味道特别怪,小便的气味也特别难闻。为什么平时正常进食反而不会有这种现象呢?就是因为辟谷期间人体在排毒。


所以,辟谷期间的喝水量要比平常多一倍,能喝多少就喝多少,想喝就喝。


但是一定要喝开水。开水是熟水,属阳。生水属阴,喝了容易引起风湿,留下隐患。


辟谷期间身体的任何反应都是正常的,都是身体自我调整、自我整合的过程。心理放松、不紧张,身体整合的速度就快,整合过程中的波动就小。


心里紧张就等于给身体增加了阻力,反应会更强烈,整合的速度就会放慢。



东华禅寺方丈万行大和尚,一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智者。


15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源,30岁复建东华禅寺、4年佛学专业、7年闭关、18年建寺安僧、1万多场开示演讲、千万言著述、13部著作出版多国语言……


2000年创立东华家风:信教先爱国,学佛先做人,修道先发心;2008年倡行每月1次升国旗;2016年创立中国首座佛教爱国馆;2000年至今,东华禅寺18年间向社会捐款捐物数千万元,并多次荣获省市“模范和谐寺观教堂”称誉。


从童真入道、闭关证悟,到建寺安僧、讲经说法,历经三十余年,总结出一条能让人类证悟本源的解脱之道——《东华禅》


本着普度众生的使命,万行大和尚将《东华禅》修行法门无私奉献,殷切期望天下众生通过学修《东华禅》融通人生四大关系:我与家庭的关系,我与社会的关系,我与国家的关系,我与自然的关系,从而获得幸福圆满的人生。

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